不少消費(fèi)者

(資料圖)

愈加重視補(bǔ)鈣

但目前

大部分中國(guó)居民的鈣攝入量

依舊未達(dá)到推薦量

到底該如何科學(xué)補(bǔ)鈣？

誰(shuí)需要補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些？

補(bǔ)鈣品要選什么樣的？

近日

江西省市場(chǎng)監(jiān)督管理局

就此發(fā)布消費(fèi)提示

1. 為啥要補(bǔ)鈣？

2. 哪些人需要重點(diǎn)補(bǔ)鈣？

3. 警惕餐桌上的補(bǔ)鈣陷阱

4. 正確補(bǔ)鈣的消費(fèi)提示

首選食補(bǔ)。

日常飲食中有很多食物都富含鈣質(zhì)，如 牛奶、酸奶、奶酪 等乳制品，都是補(bǔ)鈣佳品，鈣利用率高，且含有維生素D等促進(jìn)鈣利用的因子。其次， 鹵水豆腐、石膏豆腐 等豆制品也是鈣和鎂的來源之一，一些低草酸的 綠色蔬菜如油菜、小白菜等 也可以補(bǔ)鈣。

還可通過鈣補(bǔ)充劑輔助補(bǔ)鈣。

市面上常售的鈣補(bǔ)充劑有：

不同人群可根據(jù)自身情況選擇購(gòu)買。另外， 維生素D 在鈣的吸收、利用過程中起著重要作用。

補(bǔ)鈣并非多多益善，應(yīng)避免一次補(bǔ)充過多。人體一次能吸收的鈣不是無限的，單次劑量過高反而會(huì)影響鈣吸收， 長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)鈣（＞2000mg/d），可能會(huì)增加腎結(jié)石甚至心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。

來源：中國(guó)消費(fèi)者報(bào)、消費(fèi)指南雜志

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